[...] siadających kręgów itp. itd. :) Czy to możliwe??? (wiem, ze to głupie pytanie, trochę w stylu Bravo -"lubię spać na pościeli z kory, ale mam później odciski na policzku, co zrobić"- ale nie daje mi spokoju) Dodam jeszcze, ze mam 20 lat i już nie rosnę Drugie pytanie kieruję do osób które mają pewną wiedzę dotyczącą okulistyki, lub takich ktore [...]
[...] Dodam tylko że nigdy nie jadłem dużo, za to bardzo dużo ćwiczyłem. Wszystkie parametry mojej sylwetki znajdują sie na moim profilu. Z tego miejsca chciałbym zapytać się co zrobić żeby zgubić te 14/13kg. Na jaki trening powinienem stawiać największy nacisk, oraz jakie na prawdę mocne spalacze tłuszczu preferujecie. ( zależy mi na szybkości [...]
Pierwszy post wiec witam wszystkich. Zacząłem redukcje w polowie czerwca dość brawurowo bo odcialem na 2 tygodnie do okolo 1000kcal . wiek 29 wzrost 195 cm waga poczatkowa 108kg cwiczen zero na poczatku lipca sie troche otrzasnałem i narzucilem troche wiecej, doszedlem teraz do 1850 kcal waga 102kg 3 razy w tygodniu silownia + po silowni 25 min [...]
[...] albo spada jeszcze pół kilo. Poprawa sylwetki jest mega spora jak na miesiąc i jestem zadowolony, no ale masa spada a cel jest inny ;( odrazu chciałem zaznaczyć ze diete trzymam jak trzeba, wszystko ważone co do grama i jadam tak jak pisze. Co zrobić doradźcie mi proszę ponieważ kalorii dziennie mam naprawdę sporo a waga nie rośnie ani trochę :(
[...] każdy chce dobrze wyglądać na plaży. Troszkę się dołamałem. Mam pytanko. Czy to jest związane z moją praworęcznością ? Czy mam teraz robić 50% ćwiczeń po lewej stronie? Co zrobić , żeby wyrównać obie piersi (nie chodzi o kształt , a raczej wysokość brodawek)? Bardzo proszę o podpowiedź lub jakieś linki bo w sumie nic nie mogłem znaleść. Miało [...]
[...] nic nie ruszone. Fakt jest taki ze test miesiąc temu na badaniach wyszedł malutki, musiałem mieć lipe z towarem. Dwa dni temu na badaniach wyszedł 2x większy testosteron. Co zrobić z tym estro? Z rana księżyc mały na twarzy, i wahania nastrojów. /SFD/2020/1/18/03521b3a04e04f5baa1b5d5654f6020c.jpg [...]
[...] 400g mono. Proszę o jakieś rady i pomoc. I nie wjeżdżajcie na dietę proszę, której nie mam. Chcę po prostu nie wyrzucać kasy w "niepotrzebne" odżywki, które kupuje się jak się nie ma co zrobić z kasą. Brat polecił mi kupno Argininy i się zastanawiam nad włączeniem jej do cyklu, a może jakiś mix aminokwasów? Nie mam pojęcia w co zainwestować.
[...] czy dobrze robię. Czy po treningu powinienem również wypić Carbo ? Czy powinienem coś zjeść, jeśli tak to co. Czy może brać coś innego zamiast Carbo, jeśli tak to co ??? Co zrobić żeby mięśnie które tak fajnie "spuchną" podczas ćwiczeń pozostały troszkę większe, co brać na ich powiększenie, albo na powstrzymanie wielkości "potreningowej" ? [...]
witam. mój problem tkwi w tym ze moje miesnie klatki rozwijaja sie bardzo powoli a ostatnio prawie wogóle. juz niewiem co mam robic. różnego typu treningi robiłem i dalej nic. mój problem kieruje wiec do bardziej doswiadzczonych. co zrobic zeby rozwinac miesnie klatki piersiowej?
mam pytanie ze tak powiem grzecznosciowe. mam kolege ktory zaczał od jakiegos czasy cwiczyc (Pol roku). wazy 90 kg i ma ze tak napisze "mocne" nogi. moze nie tyle co grube co poprostu duze, tak czy siak chciał aby schudły, do tego czasu cwiczył na nogi bardziej wytrzymałosciowo niz na mase. kazda seria praktycznie było po 30 powtorzen. po ponad [...]
witam jakies miesiac temu soie zjaralem stope olejem jestem juz po hospitalizacji i obecnie jestem na etapie gojenia... skora juz jest tylko zarabiscie delikatna za tydzien chce isc do pracy a bede pracowal na magazynie tak ze noga bedzie potrzebna ... pytanie co zrobic zeby skora szybko sie idealnie zagolila i jako tako zrobila troszke odporna :D [...]
[...] i mam teraz wejść na 10mg ale próbowałem i za dużo imho) Mały staje ale to nie to samo co na cyklu, porucham i potem spokój i brak chęci do życia przez parę h. Pytanie co zrobić? Wskoczył bym najchętniej spowrotem ale boję się że mnie poj**ie do końca, pozdrawiam:) /SFD/2024/3/27/b2bc8e73b8ce464eac195773960a65a9.jpg [...]
Witam mam kilka pytan prosze o odpowiedz mozna powiedziec ze wrocilem z dalekiej podrozy i zaczynam od zera i potrzebuje kilka porad od 6 miesiecy cwicze regularnie i chodzi mi teraz glownie o trening na mase.. studiuje forum lecz nie wszystko jest dla mnie jasne i chcialbym aby ktos doswiadczony odpowiedzial mi na te pytania: 1.ile tygodni [...]
witam.opisze tutaj pewien problem. Mam 18 lat i 194cm.wzrostu.waze ok 95kgOd malego mialem problemy z wagą.Poprostu bylem nico puszysty.Bylem wtedy mniejszy..teraz kiedy uroslem figura o wiele sie poprawila ale zostal brzuch.Mam straszne problemy ze zruceniem tłuszczu z brzucha.To wyglada jakby cala moja tkanka tluszczowa odkladala sie wlasnie na [...]
[...] oczywiscie o kreatynie myśle i są 2 opcje: 1: tradycyjnie mono 2: od razu cos mocniejszego np. jablczan czy stacki Wiem, że zdania są podzielone i ja tez sam niewiem co zrobić bo: 1. mono tanie a podobno niezle działa na 1 cykl 2. po co bawić sie w mono jak rynek szybko sie rozwija i mozna korzystac z coraz to mocniejszych srodków Ale ja [...]
[...] . Badanie robione w 13y dzień cyklu żeby sprawdzić co tam siedzi. Od razu dodam że nie potrzebnie łyknąłem 2 tabsy cabaseru od początku bo prolki nie mam prawie w ogóle. Co zrobić z progesteronem żeby obniżyć bo tren się dop wkręca a już mam 2 razy ponad normę. Z E2 póki co nic nie robię ale mam etruzil jak coś. I pewnie teraz będzie pytanie [...]
witam mam pare pytan do trenngu hst... sciagnalem kalkulator, ktory liczy mi w jakim dniu jakim ciezarem robic itd, ale co zrobic, gdy na sztangę minimum mogę założyc 2,5kg?(2 krążki po 1,25)a progresja na kalkulatorze wskazuje mi progresję o 1,25kg? Jesli na kazdym trenmingu bede dokladal po wiecej to do mojego maxa dojde o wiele szybciej, i nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tego co widzę kalorii wyszło jakoś o 1000 za mało i teraz nie wiem dlaczego tak. Czy po prostu za mało g produktów tam wpisałem do tabeli czy może nie dodałem kilku potrzebnych produktów? Proszę o jakąś radę co zrobić, dodać, usunąć itp. Albo czym zastąpić dania. Dziękuję i pozdrawiam! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/edb0cf5882bf4571899003fda9d34f2f.JPG
[...] Jak idiota myślałem, że przejdzie i zaczałem cykl kreatynowy (2 tygodnie) ale wiem już że to bez sensu - jest coraz gorzej - muszę odpocząć. Tragedia. Mam pytanie co zrobić z kreatyną? W dzień treningowy brałem 10 gram(5x2).Co teraz? walić 5 gram dziennie, czy przerwać a później brać normalnie do końca cyklu czyli jakieś 6 tygodni. Czy [...]
[...] kica mają tutaj na forumie widać że większość trenujących ma swój happy end. Mam 190cm i mam 52 :(:(cm dosieżnego mierzyłem przed chwilą sobie po rozgrzewce i nie wiem co zrobić. Ćwiczyłem SDIII 12tyg i teraz po jakiejs przerwie kiedy mialem gdzies tak 50 cm jumpa zaczalem cwiczyc Peco. Po 2 tyg treningu mierze i...... zero poprawy :(. Nie [...]
